ムラゴン ホーム
起床 AM8:30
体重 47.5
体脂肪 28.1
代謝 1093
今日の目標 酒を飲まない。部屋を片付ける。
21:20 酒を今日も飲みましたとさ～
22:30 そして、追加のフルボトルを買いにコンビニへ、笑
朝 プロテイン、青汁、大高酵素
間 ブラックコーヒー、パン＆オリーブオイル
昼 白米、ゆで卵、黒胡麻、鮭フレーク
間 ブラックコーヒー、玄米ブラン（白ごまクリーム）
運動後 外食 いか焼き、サラダ、ハンバーグ少々
夜 泡ワイン500ml、おさつどきっ2/3、しゃり蔵2/3
ままどおる、豆乳200ml、岩手いかせんべい１枚
スモークチーズ3個、あとは忘れた
運動 ２時間 ４日間ひきこもっていただけで足腰激弱っている
いつもの練習相手といつもの試合をしたら
全然相手にならなかった。足腰大事！