起床　AM8:30
体重　47.5
体脂肪　28.1
代謝　1093

今日の目標　酒を飲まない。部屋を片付ける。

21:20　酒を今日も飲みましたとさ～
22:30　そして、追加のフルボトルを買いにコンビニへ、笑

朝　プロテイン、青汁、大高酵素
間　ブラックコーヒー、パン＆オリーブオイル
昼　白米、ゆで卵、黒胡麻、鮭フレーク
間　ブラックコーヒー、玄米ブラン（白ごまクリーム）
運動後　外食　いか焼き、サラダ、ハンバーグ少々

夜　泡ワイン500ml、おさつどきっ2/3、しゃり蔵2/3
　　ままどおる、豆乳200ml、岩手いかせんべい１枚
　　スモークチーズ3個、あとは忘れた

運動　２時間　４日間ひきこもっていただけで足腰激弱っている
                         いつもの練習相手といつもの試合をしたら
　　　　　　　全然相手にならなかった。足腰大事！