起床　AM8:30　
体重　47.6　昨日バカ食い飲みした割には増えていない　ラッキー！
体脂肪　ー
代謝　ー

（　昨日の目標　）　
プランク１分やる　　→　21:08　完了！

（　今日の目標　）
エアロビと筋トレ　少しでもやる　→　30分！

朝　プロテイン、青汁
間　ブラックコーヒー、パン＆ココナッツoil
昼　白米、納豆、ゆで卵
間　ブラックコーヒー、ミニあんぱん、パン・チーズ・ハチミツがけ
夜　いんげん、パスタ50g、ゆで卵　食べるオリーブoilがけ
　　手羽元１本

☆
・昨日に引き続き、ゴールドスタンダードとＮＩＴＩＧＡでプロテイン購入
・筋トレ真面目にやったら、お酒飲んで無駄にするのがもったいなく、
　今夜は飲まない！